¿Cómo ayudar a alguien que está sufriendo un terror nocturno?

Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que se caracterizan por una serie de síntomas que involucran gritos, sudores, movimientos bruscos del cuerpo y una sensación de ansiedad incontrolable. Aunque son más comunes en niños, también pueden presentarse en adultos y pueden ser extremadamente molestos y perjudiciales para la salud emocional y física de la persona. Si conoces a alguien que está pasando por un terror nocturno, es importante que sepas cómo ayudarlo. Aquí te presentamos algunas formas efectivas para ayudar a tus seres queridos a atravesar este difícil momento.

Identifica los síntomas del terror nocturno

El primer paso para ayudar a alguien que está sufriendo un terror nocturno es identificar los síntomas. Algunos de los síntomas comunes son gritos, sudores, movimientos bruscos del cuerpo, respiración rápida y sensación de pánico. Aunque estas señales pueden ser muy evidentes en niños pequeños, en adultos pueden ser más sutiles. Por ello, es importante observar detenidamente a la persona mientras duerme y hacer preguntas si es necesario.

No despiertes a la persona afectada

Una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a alguien que está sufriendo un terror nocturno es evitar despertarlo. Aunque puede ser tentador tratar de sacudir al individuo para que despierte, esto puede empeorar la situación al generar más confusión y ansiedad. En su lugar, intenta hablar con voz calmada y suave para intentar tranquilizar a la persona.

Ayúdalo a volver a la realidad

Uno de los desafíos más difíciles de los terrores nocturnos es que la persona puede no estar completamente consciente de lo que está sucediendo. Después de que la persona ha pasado por el ataque, lo mejor que puedes hacer es ayudarlo a volver a la realidad. Esto puede ser difícil, ya que a menudo la persona puede confundir los sueños con eventos reales. Para ayudar a la persona, intenta hacerle preguntas sobre lo que acaba de suceder y ayúdalo a repasar los detalles importantes.

Brinda apoyo emocional

Una vez que la persona ha pasado por un terror nocturno, es importante brindarle todo el apoyo emocional posible. Los terrores nocturnos pueden ser estresantes e inquietantes, y la persona afectada puede sentirse vulnerable y avergonzada. Escucha atentamente lo que tiene que decir y asegúrate de que se sienta apoyado y reconfortado. Pregúntale cómo está y qué puedes hacer para ayudarlo a pasar por la situación.

Fomenta un ambiente seguro

Los terrores nocturnos pueden estar relacionados con el estrés y la ansiedad, por lo que es importante fomentar un ambiente seguro y relajante para ayudar a prevenir los ataques. Asegúrate de que la persona tenga una rutina de sueño regular y que tenga un ambiente tranquilo y oscuro para dormir. También es importante limitar el consumo de cafeína y otros estimulantes antes de ir a dormir.

Considera la terapia

Si la persona afectada sufre de terrores nocturnos crónicos, puede ser necesario buscar ayuda de un especialista. La terapia cognitivo-conductual puede ser muy efectiva para ayudar a las personas a superar los terrores nocturnos y puede proporcionar herramientas efectivas para evitar futuros ataques. Pregúntale a la persona si está dispuesta a hablar con un profesional de la salud mental para obtener más apoyo.

Conclusión

Si conoces a alguien que está sufriendo un terror nocturno, es importante que sepas cómo ayudarlo. Identifica los síntomas, evita despertar a la persona, ayúdala a volver a la realidad, brinda apoyo emocional, fomenta un ambiente seguro y considera la terapia si se trata de un trastorno crónico. Aunque los terrores nocturnos pueden ser muy molestos y perjudiciales, con la ayuda adecuada es posible superarlos y encontrar formas de dormir más tranquilamente.